日前大大縮短，上海第六人民醫(yī)院的一項調查表明，“城里人”普遍存在維生素D不足或缺乏緊密相關。專家特別提醒“城里人”更默契了，維生素D缺乏與生活方式改變、防紫外線用品等有關培訓，而有意義的陽光照射是滿足機體對維生素D需要的主要不合理波動、簡便的手段。

　　維生素D是一種人體所需的重要而又特殊的脂溶性維生素重要工具，是維護骨健康的重要維生素積極拓展新的領域。缺乏維生素D會妨礙鈣吸收，可導致骨質疏松更優質。

　　

        維生素D缺乏是問題

　　 近年來越來越多的研究發(fā)現相對開放，維生素D缺乏和不足已成為一個日益嚴重的性問題。各國研究均提示大量不同遺傳背景的人群處于維生素D不足和缺乏狀態(tài)技術創新。美國的一項數據顯示深入交流研討，90%以上的有色人種和75%的白人存在維生素D缺乏。據報道廣泛應用，泰國和馬來西亞的絕經后婦女維生素D不足的發(fā)生率約為50%關註度，而日本和韓國則高達90%。

　　 目前尚無中國人群中維生素D缺乏狀況的大樣本研究去完善。對上海橋梁作用、北京和香港地區(qū)部分人群的研究發(fā)現，維生素D缺乏同樣是一個相當嚴重的問題求索，在各個年齡段都十分普遍讓人糾結，而且與季節(jié)有明顯關系。

　　

        我們對上海地區(qū)“健康成年人25羥維生素D3水平及其與骨密度的關系”的研究發(fā)現，在上海市民中無論男性還是女性基石之一、無論年齡高低聯動，維生素D缺乏和不足均普遍存在。我們對452名健康成年人進行了血清25羥維生素D3檢測共同努力，發(fā)現有88.9%的男性和90.7%的女性為維生素D不足或缺乏行業內卷。由此看來，人體維生素D缺乏的狀況至少在城市中不容樂觀逐漸完善。

　
        三種方式可以補充維生素D

　　 

         維生素D缺乏的原因很多參與能力，包括氣候條件、季節(jié)（冬春季節(jié)光照時間較少）是目前主流、緯度（高緯度地區(qū)）充分發揮、空氣污染、穿衣習慣充分發揮、飲食習慣（奶制品的攝入不足）等選擇適用。在現代城市中維生素D缺乏還因為生活方式的改變，如戶外活動的減少設計、經常用防紫外線用品交流，導致皮膚接受紫外線照射減少；體重增加和肥胖提供堅實支撐，使維生素D容易在體內脂肪組織中堆積儲存而不容易被機體直接獲取利用還不大，也會造成血清中維生素Ｄ水平的下降。
 

　　 那么信息化技術，采用怎樣的方法才可以滿足機體對維生素D的需要呢發揮作用？主要、簡單的手段就是進行有意義的陽光照射逐步顯現。這也就是說銘記囑托，每周2~3次，每次5~10分鐘自動化裝置，將手臂和腿開放以來，或者雙手、手臂和臉暴露在陽光下直接照射高質量。

　　

        此外提供了有力支撐，部分食物中含有比較豐富的維生素D，譬如奶制品前景、三文魚進一步意見、干蘑菇和鴨蛋黃等，可以適當增加此類食物的攝入共享應用。另外生產能力，適當補充維生素D制劑對于保證機體維生素D的水平也是十分有效的手段標準。成人每日推薦維生素D制劑量為每天200單位；老年人因缺乏日照堅持好，以及攝入和吸收障礙即將展開，常有維生素D缺乏，故推薦劑量為每日400~800單位特性，如活性維生素D片培養，每日一片。

　    維生素D缺乏與多種疾病有關

　　

       維生素D是一種激素的前體更加完善，是保證生長發(fā)育、維護骨骼肌肉系統正常功能的重要物質建設應用。人類獲取維生素D的主要來源是陽光照射和食物攝取支撐作用。我們皮膚中有一種7-脫氫膽固醇，它經過紫外線中UVB的照射后轉化為維生素D3動力。皮膚中產生的維生素D3通過血流輸送到肝臟同時，在那里轉化為25羥維生素D3，然后再進一步運輸到腎臟和單核巨噬細胞系統中效高性，完成由25羥維生素D3轉化為1,25(OH)2維生素D3的過程模式，從而成為具有生物活性的維生素D。1,25(OH)2維生素D3作為一種激素重新進入循環(huán)提升，調節(jié)小腸高品質、腎臟和骨骼對鈣的吸收與代謝，促進骨骼的生長和重構支撐能力。另外資源優勢，在免疫系統中1,25(OH)2維生素D3也發(fā)揮著重要的細胞因子的作用，保護機體抵抗微生物入侵特征更加明顯。

　　維生素D重要的功能就是保持骨鈣的平衡不斷完善，它可以增強小腸對鈣的吸收，并通過調整甲狀旁腺激素來維持血鈣和血磷濃度從而維護正常骨量方便。因為維生素D與鈣磷代謝密切相關基礎上，維生素D的缺乏在兒童時期可導致佝僂病，而在成年人中不僅可導致骨軟化癥應用領域，還與骨密度降低保持競爭優勢、骨質疏松甚至骨折有關。而且維生素D缺乏還與惡性腫瘤發展機遇、心血管疾病不容忽視、多發(fā)性硬化、感染性疾病服務體系、代謝性疾舱f服力。ㄈ?型糖尿矒屪C遇。┖妥陨砻庖咝约膊。ㄈ?/span>類風濕性關節(jié)炎）有關表示。維生素D還影響許多基因的表達全面闡釋，調節(jié)細胞的增殖、轉化和凋亡競爭力所在。